心血管病怎么预防？认准3个方法

根据国家心血管病中心发布的报告推算，我国心血管病患病人数已达 2.9 亿。心血管疾病是危害人类健康的严重疾病，它是造成死亡的主要原因之一。高血压、高血脂以及心律失常等等都是一些常见的心血管疾病。那么，心血管疾病可不可以预防呢，可以的话又该如何预防？

心血管疾病致病因素主要有高血压、高血脂、高血糖、肥胖、吸烟、喝酒、心理压力、缺少运动等。除此之外，年龄、家族遗传病史、性别等也都是相关因素。倘若你发现提及的这些危险因素在周边某个人身上聚集，那么他可能离心血管疾病发病就很近。同理，反过来平时多关注对这些因素的预防，那就能预防心血管疾病。下面，小康来为大家支3个招。

合理饮食

俗话说药补不如食补，如果身体本身就存在心脑血管疾病的征兆，那便得改变自己的饮食习惯。合理的饮食原则为谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油等。此外，亦可多吃一些可以帮助保持血液健康的食物，如洋葱、西兰花、木耳等。

适量运动

现代人大多由于工作而忽略了运动，然而适量运动很重要。运动有助于促进新陈代谢以及血液循环，自然也就可以降低心脑血管疾病出现的概率。锻炼活动提倡有氧运动，大家只要选择自己喜欢的一种即可，不过考虑到大家工作繁忙的问题，小康推荐步行、慢跑、游泳这一类。

需要注意的是，倘若发现心跳明显加快、胸闷胸痛、出冷汗等症状，务必立即停止运动。

控制血压

想要预防心脑血管疾病出现，最重要的就是要控制血压。如果血压升高症状不是很严重可以通过调理日常饮食以及生活习惯来改善。如果情况严重则需要借助降压药来进行治疗，因为高血压是引发心血管疾病的主要因素之一。

心血管疾病的出现多数是不健康的生活习惯造成的，因此想要保持心血管健康首先要从“源头”控制起来。我国心血管疾病的患病人数一年多过一年，这些疾病大多集中在中老年高危人群。

因此，小康建议各位在预防疾病措施的同时，有必要给自己或者父母配置一份医疗保险作为保障。这样哪怕疾病突来，也能拥有一定抗衡能力。关于中老年医疗保险，平安健康的i康保·老年医疗保险（三高版）和i康保·老年医疗保险（升级版）近期反响热烈。接下来小康给大家介绍下它们。

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保障金额高：每天低至2.5元起，最高可享220万“癌症+意外”医疗保障，癌症医疗可报销最高200万，日常意外医疗报销最高20万。

保障范围广：不限社保用药，不限治疗方式，针灸、推拿、拔罐等合理的中医治疗也都能报，0免赔额，保障范围内100%报销。

2、性价比更高：价格最低800元/年，45-65周岁都可投，有无社保都可投。

保额新升级：一般医疗可报销200万+恶性肿瘤医疗最高报销200万+质子重离子医疗最高报销100万=高达500万保额。

保障更全面：保障范围内，不限住院原因，大病小病都能保，质子重离子医院也能保。

选一份健康保险和前期预防疾病一样重要，以上两款为不同需求的中老年打造的保险不容错过，赶紧购买起来吧。