如何预防心血管疾病？

在国家心血管中心最新发布的《中国心血管报告2016》中显示，我国心血管病患病率处于较以往呈上升趋势，心血管病在城乡居民疾病死亡构成比中占首位。报告推算国内患病人数约2.9亿。《报告》还对心脑血管病所导致的负担进行了评估，结果表明，2004年至今急性心肌梗死、颅内出血、脑梗死在内的3类心脑血管病住院总费用均有增加趋势。如此触目惊心的死亡数字，你一定没有料到，心血管病是可防可控的！

据专家介绍，心血管病实际上是一种可防可控的疾病，早期加以预防或者及时治疗，不会发展到最后需要做手术，甚至死亡的风险。如果不幸患有心脑血管疾病，在没有社保和任何商业医疗保险的帮助下，对于一般家庭来说，巨额的住院医疗费用会把整个家庭压垮。

所以预防很重要。心脑血管病从哪些地方开始预防呢？我们不妨从导致疾病的几大因素入手，把疾病遏制在萌芽阶段。

首先，要预防超重和肥胖，膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

要多食用谷类、粗杂粮和果蔬等含膳食纤维较高的食物。饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量。

此外，还应该保持健康生活方式。心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系，因此养成健康的生活习惯有助于心血管疾病的防预。要避免蛋白质缺乏，老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主；要多补充膳食纤维并且保持低盐饮食，增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。

最后给大家出一个保障大招，选择购买一份健康保险，因为无论如何预防，总有可能患上，所以保险是非常有必要，可以减少患病的经济损失，给身体营造一个良好的康复条件。推荐平安e生保，不限疾病种类，不限治疗手段，最高600万保障，最长续保至99岁，给您的身心健康一生保障!

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