大部分人喝酸奶会犯的6个错误，看完你肯定马上改

酸奶酸酸甜甜，营养丰富，深得各个年龄段人的喜爱，很多年轻人甚至将酸奶当成了减肥养颜的“圣品”。酸奶虽好，也得注意它的正确饮用方式，喝法错误，非但起不到效果反而可能有害健康哟，究竟哪些喝法是错误的呢？来和小编瞧瞧吧！

酸奶适合空腹喝

酸奶不建议空腹饮用，因为酸奶中含有大量的蛋白质，若空腹喝，蛋白质很可能会被胃酸破坏，酸奶中含有的钙也容易被胃酸破坏掉，且酸奶一般都在低温环境冷藏，直接空腹喝对胃的损伤较大。小编建议酸奶可在餐后两小时后或者睡前半小时喝，这样可以促进消化，也有利于钙的吸收。

多喝酸奶能减肥

酸奶在不少人眼中是“减肥圣品”，饭前来一瓶，减肥！饭后来一瓶，减肥+1，但事实上酸奶也是食物，也有热量，并且酸奶在由牛奶发酵的过程中产生了很多酸味的物质，为了提升口感，市面上的许多酸奶中都加入了添加糖

普通酸奶的添加糖一般在6%～7%左右，喝1瓶约300g的普通酸奶，添加糖的摄入就差不多20g了，接近于人体1天的糖摄入量，多喝酸奶并不会帮你减负，甚至会让你朝着长胖的路上一去不复返。

喝酸奶越多越好

再健康的食物，也要适可而止。过量喝酸奶会影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。平时胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀的朋友，更是不要饮用过量。

酸奶比牛奶更有营养

从营养价值上来说，两者差异并不是很大，酸奶和牛奶最大的区别就是，酸奶里面加了乳酸菌，从而能让牛奶中的乳糖分解成乳酸。相比牛奶来说，酸奶更容易消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。喝牛奶感觉胃部不适或容易腹泻的人可以喝酸奶来代替哟！

酸奶可以任意搭配

很多人喝酸奶的时候，总是喜欢加点水果、麦片、坚果等，营养更加丰富，但需要注意的是酸奶并非“百搭饮品”，最好不要和香肠等高油脂加工肉一起吃，其中的亚硝酸会和酸奶中的胺形成致癌物亚硝胺，对身体危害较大。

酸奶老少皆宜

在很多人的认知里，酸奶是健康食物，老少皆宜，但事实上，酸奶虽好，并非所有人都适合饮用，以下几类人喝酸奶要谨慎：

1.腹泻或其他肠道疾病的人，肠道损伤后要谨慎喝酸奶；

2.糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶；

3.1岁以下的婴儿

酸奶在很多妈妈眼中是非常健康的宝宝“零食”，因为它口感好，还含有钙、蛋白质和维生素等营养物质，但婴儿体内代谢乳酸的酶系统还未发育完善，进食含乳酸多的酸奶后不易消化，很可能会引起腹泻、呕吐。宝爸宝妈们要注意了，千万不能用酸奶来代替母乳或牛奶。

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喝酸奶错误的方式改变起来比较容易，但健康体质的养成并非一朝一夕，从小开始，呵护好宝贝的健康，让孩子的成年之路一帆风顺！