亚健康不是病，找准关键点，摆脱亚健康！

都市上班族由于生活工作压力大，常常有精神不振、胸闷气短、失眠、易怒等不舒服的症状，但是到医院却查不出个所以然，这就是所谓的亚健康。亚健康不是病，但日积月累，终会酿成大病。造成亚健康状态的因素有很多，过度疲劳是首要因素，睡眠不足，饮食不合理、精神压力大、吸烟酗酒等不良生活习惯，使身体器官长期处于超负荷状态，久而久之，必然出现问题。

　　如今人们生活压力大，特别是都市上班族，常常有精神不振、胸闷气短、失眠、易怒等不舒服的症状，但是到医院却查不出个所以然，这就是所谓的亚健康。不知何时起，亚健康这个词已经成为人尽皆知的一个名词，越来越多的人正与健康渐行渐远。

过度疲劳

　　造成亚健康状态的因素有很多，过度疲劳是首要因素，睡眠不足，饮食不合理、精神压力大、吸烟酗酒等不良生活习惯，使身体器官长期处于超负荷状态，久而久之，必然出现问题。

慢性病前期

　　慢性疾病的前期，慢性病通常有一个较为长期的发生、发展状态，通常表现为脏器功能障碍，也就是亚健康。如果长时间得不到改善，就会发展为疾病。

身体的自然老化

　　随着年轻的增长，细胞活性下降，代谢减缓，从而造成人体器官功能衰退，产生障碍，引起亚健康。亚健康作为疾病的前期状态，介于健康与疾病之间，其中半数以上可能发展为高血压、冠心病、糖尿病等器质性疾病，因而对于亚健康状态决不可掉以轻心。

如何调理亚健康状态

均衡营养，合理饮食

　　没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，日常饮食搭配要注重合理、均衡搭配，保证每天能够摄入足够的蛋白质、维生素、膳食纤维等。不可为了减肥，而忽视蛋白质的摄入，也不能大鱼大肉，常吃高油、高盐食物。

缓解压力，调节情志

　　研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，良好的情绪能使大脑分泌出有益健康的化学物质，抑制病原微生物的生长。而悲伤、愤怒的情绪则会使内分泌系统紊乱、免疫力下降。平时注意保持愉悦心情和良好的精神状态，调节不良情绪和压力。

控制体重，维持标准

　　现在肥胖症患者越来越多，很多人并不特别注意。但体重超标的往往是糖尿病、高血脂、冠心病等一系列疾病的独立危险因素。日常生活一定要控制体重，定期测算体重指数（BIM），可以在城市一账通App里，进行测算，BMI=体重(kg)/身高(m)2，对于成年人来说，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。

适当运动

　　运动可以改善心肺功能，调节血压，缓解骨质疏松等，每天坚持锻炼30分钟，便可以起到很好的防治亚健康的效果。运动贵在长期坚持，比如慢跑、游泳、打太极等，但应避免短时间内剧烈、过量运动。

　　亚健康不是病，但日积月累，终会酿成大病。因此及早发现、及时调理，才能改善亚健康，远离疾病哦！亚健康可以改善，但要身体完全健康也是很难做到，为减少大病到来的医疗费用可以提前购买保险，以减少损失。

　　想知道你身体里到底藏有哪些健康隐患吗？