防治心血管病，这4招管用！

       在我国，每年有300多万人死于心血管疾病，平均每10秒就有一人因心血管病死亡。我国心血管疾病呈年轻化趋势，据说，20几岁就心梗的也不少，最危险的是35~55岁的男性，得心肌梗死非常常见。

其实心血管病就是一个生活方式病，说白了就是怎么个活法。心血管病的根本原因就是不健康的生活方式：

1、吸烟、喝大酒。研究发现，大量吸烟是青年人患心肌梗死的重要原因。

2、不运动。年轻人连二层楼都不爬，出门以车代步。

3、饮食不健康。首先是吃太多，不控制量，搭配也很不健康，比如盐吃太多。肉、油、蛋都吃太多，蔬菜水果、五谷杂粮比较欠缺。

4、经常熬夜。精神紧张，压力很大，心情郁闷。

如果你有以上不良的生活方式，很容易患上心血管疾病，最好及时给自己买一份医疗保险。再给大家介绍几个心血管疾病防治的方法。

1．运动处方

运动是良医，运动是良药。想减肥不能靠药物，要养成运动的习惯。对高血压、高血糖和高血脂的患者来说，有氧运动可以达到降三高的目的，病人也能少用药，这样不但减少了费用，还不用承受药物不良反应。

人得病前后，心脏功能是不一样的，运动的方式、时间、频率也有差别，患者可向医生咨询。

2．营养处方

饮食最重要是控制量，饭吃八分饱，这不仅有利于健康，也是一种享受。还有就是饮食要清谈，减少盐、脂肪摄入，同时多吃蔬菜水果。

吃走两平衡。除了放开腿，还要管住嘴。饭吃八成饱，日行万步路。

3．心理处方

很多女性，也有一些男性患者，工作压力非常大，出现了一些疑似心脏病的症状。比如胸闷、气短、出大汗，甚至晚上被憋醒，然后就到医院挂心脏科的号，而且做了很多高成本的检查。

这些人其实不是心脏出问题，而是心理上的惊恐、抑郁、焦虑，但许多心脏科医生没有受过心理常识培训，导致患者无法得到合理治疗。

4．戒烟处方

戒烟是减少心肌梗死最有效、成本最低的方法，吸烟的时间越长，次数越多，患心肌梗死几率越大。在血管内壁有一层细胞，可以产生一种扩张血管、预防血管痉挛的物质——氧化氮。而吸烟会损伤内壁细胞，破坏血管内壁。内壁损伤后就容易产生血栓，这是诱发心血管病的高危因素。对我们的身体来说，支架就是异物，本身就可能导致新血栓出现，而吸烟会促进新血栓的形成，导致支架处血管二次闭塞。