为什么天气越冷，血糖越不稳定？

天儿冷了，小区的各种“福利测血糖”活动又开始了。

小编前几天也去小区门口凑了个热闹，没想到，还真的“惊喜”了.....血糖8.2，比正常值6.5高了一点，医生说有可能是天气原因导致的血糖升高，让小编回去注意饮食，多增强运动。

小编有点纳闷，怎么这天气冷了还影响血糖呢？难道血液冻住了

为什么冬天的血糖像“过山车”？

原因一：交叉神经有点嗨

气温降低时，会使人的交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，肝糖输出增加，肌肉对葡萄糖的摄取反而减少，所以我们的血糖便会“咻”地上升。

原因二：血液真的会”冻住”

除了这个原因，气温降低还会刺激皮肤感受器，引起血管收缩，皮肤血流量减少，以减少热量散失，使血糖上升。

这两个原因，一个从神经出发，一个从皮肤出发，“里应外合”地把控着血糖的高低，数值像过山车也不足为奇了

“背后的诱因”更可怕

为什么冬天就血糖不稳定？还不是因为吃吃吃，懒懒懒！

天冷了，火锅店生意火了，人们本能地想去吃些高热量高脂肪的食物御寒。在家吃饭的时候，热面条、水饺都很常见，这些主食全是隐藏的血糖高手。

此外，咱们中国人还有“冬补”的传统，大枣、阿胶、桂圆等升糖的补品会一直吃到春节，血糖水平也会随之升到高峰。开春以后，大家又会开始重启降糖措施，周而复始。

除了吃，还有“懒得动”。冬天到了，连广场舞大妈们的跳舞时间都缩短了，人们自动进入休眠模式，这样的生活习惯再加上高热量的食物，血糖升高、血脂增加不难想象。

冬季控糖， 该怎么办？

吃得好，粗粮少不了

糖尿病患者的主食要粗细搭配，尽量选择玉米、燕麦、高粱、小米等粗杂粮，少食用精制米面；多选用富含复合多糖的谷类，少用富含单、双糖的蜂蜜、蔗糖、甜的糕点、饮料等纯糖及其制品。

穿得舒服，鞋子要选好

糖尿病人因为脚会经常浮肿，尤其是冬天穿棉袜脚的“码数”会自动变大，所以买棉鞋的时候可以选择大一码或半码的尺寸，不要让脚太“憋屈”。

适量运动，慢走最提倡

对于糖尿病人来说，步行是最安全简便、易于坚持的一种方式，被认为是糖尿病患者（尤其是体质较差者）的首选运动项目。穿好保暖衣物，每天步行30-40分钟，促进血液循环也增强体质。慢跑属于中等强度的运动，适合体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。

冬季控糖需仔细，以上控糖知识一定要记住哦~