【揭秘】脂肪肝最大的敌人，不是脂肪

最近有一个词，真的很流行，那就是“爆肝”。

大家经常说爆肝喝酒，爆肝工作等，看着很潇洒，很有精力，但其实他们就是受“肝扰”最多的那一部分人。

根据《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》资料显示，我国肝病排名第一的是脂肪肝，它的患病率已经远超肝炎等疾病，达到12.5%~35.4%。

既然脂肪肝的患病率这么高，那今天，就来详细探讨一下，关于TA的那点事。

大家对脂肪肝其实有误解：

提到脂肪肝，人们脑海中的第一印象就是一个大腹便便，能吃能喝的“胖子”。但其实脂肪肝可不是传统意义上的“富贵病”，瘦子也会得脂肪肝。

这里划重点，不运动的节食减肥，对肝来说一点都不友好。

人处在饥饿的时候，会将身体其他部位的蛋白质与脂肪动用起来，但同时，身体内缺乏吸收脂肪的酶与维生素，导致脂肪酸逐渐在肝脏中堆积，形成脂肪肝。

脂肪肝不算病，但严重起来也能要人命：

在肥胖成为慢性疾病的今天，脂肪肝可能比你想的还要更严重。尤其是以下这些，比如饭前一把护肝片、饭桌一瓶酒、饭后一根烟、光动嘴不动腿的“舒适”行为，不仅会增加体重，更会为你本就岌岌可危的肝添上一把火。

在不注意的时候，就会从脂肪肝变成肝炎、肝硬化最后严重的恶化成肝癌。

根据国家癌症中心2018年发布的癌症统计报告来看，中国男性在15-44岁的青年阶段，肝癌已经越过肺癌位居榜首；在45-59的中年阶段，肝癌位居第二；而60-79岁的老年阶段，肝癌仍盘踞前三。

面对这种防不胜防的疾病来袭，难道就一点办法没有吗？

其实对于肝病，要以预防为主，而脂肪肝更是可以被逆转的。

01运动便是最佳的治疗方式之一，其中更是首推游泳与慢跑，作为有氧运动，这两种运动方式，都可以很好地锻炼心肺功能，并且大幅度的消耗热量，燃烧脂肪。

02还有，既然病从口入，从饮食方面的调节也必不可少，拒绝酒精、合理膳食、与少食多餐就是面对脂肪肝的三大制胜法宝。

当然除了运动与饮食，作为成年人，尤其是一家之主，你还可以为自己准备一份保障，让自己有底气去面对突如其来的意外。

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爆肝工作，爆肝生活的日子固然充实与有趣，但是这所有的一切，都建立在身体健康的基础上，拒绝脂肪肝，就从一份保障与合理膳食、勤于锻炼开始吧！