你的晚餐决定了你能活多久,快看看吧! -

一位美国健康专家提出的一个观点，他认为晚餐的作用，四分之一是维持自己的生命，四分之三是维持医生的收入，原因是：研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。虽然这句话可能说的有些夸张了，但确实说明了一个问题：晚餐吃不对，可能会惹一身病。

晚餐与肥胖

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太多、吃太好，加上晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

生活中不少正在进行节食减肥的朋友往往会忽略一个问题：不吃早、午餐，而在晚上大吃一顿，而导致身体越减越肥。

晚餐与糖尿病

前面提到了，多余的热量是靠胰岛素作用的，所以长期晚餐过饱，会经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。

晚餐与高血脂

如果你的晚餐以高蛋白、高油脂、高热量的食品为主，如过多肉类等，这可能会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂。

晚餐与结石

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，如果晚餐吃太多，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，而这些结晶体长期积累就容易形成结石。

晚餐与冠心病

晚餐内容若偏荤食，则可能会引起胆固醇增高，并与动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。而动脉粥样硬化的另一主因是钙质沉积在血管壁中，因此晚餐吃过多、吃过好、吃过晚都是引发心血管疾病的主因之一。

正确的晚餐打开方式

1、晚餐要早吃，7点之前吃完最佳，给钙质足够的时间被小肠吸收利用，另一部分也可以排除体外。

2、晚餐要素吃，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。