真的有鬼压床吗?到底谁在你的梦中捣鬼? -

你是否经历过这样的怪事儿：晚上自己熟睡时，突然间猛一惊醒，意识清醒着，但身子却不能自如挪动，好像被什么重物压在身上，动弹不得。想呼喊却连嘴巴也动不得……但很快，几分钟过去，自己的身体就恢复“意识”地自如运动了。以上现象就是我们常说的“鬼压床”，在医学上成为睡眠麻痹症。

怎么会发生“鬼压床”？

这得先从人的睡眠周期讲起，我们的睡眠周期依次为：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，“快速动眼期”，“ 快速动眼期”也被称为做梦期。而“鬼压床”发生原因和提早进入快速动眼期有关，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。

事实上，在快速动眼期阶段，身体处于休息状态，而且和大脑的联结信号也暂时中断。这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里；例如，梦见打人时，就不会真的做出拳打脚踢动作。

但如果进入这个时期后，人的睡眠神经瘫痪时，大脑从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新联结，这时候，人就进入了半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来却起不来，或者想用力却使不出力的状况，也就是我们所说的“鬼压床”。

“鬼压床”了，怎么办？

首先，快速转动眼球，让眼球做圆周运动，即让眼球上下左右地运动。

然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子、肩、手、手指、腿、脚踝和足址。

最后，坐起来动动所有的肌肉。

怎么样才不会“鬼压床”？

1、每天保持开朗心情，多进行室外活动，吸取新鲜空气。

2、“鬼压床”多半会发生在心脏不好的朋友身上，所以，睡觉的时候尽量多的进行右侧睡，避免左侧睡或者仰睡，这样都会压迫心脏，容易引发“鬼压床”。

3、进行适当的体育锻炼，既能锻炼心肌功能，又能舒缓情绪。

4、保持室内空气流通，养成良好的睡眠习惯。

据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪，人数比例不算低。只要我们养成良好作息，保证睡眠质量，就能妥妥远离“鬼压床”，一觉睡到大天亮。