看鞋底磨损知晓健康情况？ -

日常生活中，除了睡觉，人几乎每时每刻都离不开鞋子。有传言指出，鞋底的磨损状况反映了身体的疾病状况，并认为鞋底磨损的位置及程度能反映出踝关节、膝盖以及腰椎等部位的健康状况，引发众多网友竞相“晒”鞋底。那么，看鞋子磨损真的能知晓我们的健康情况吗？

单纯以鞋底磨损来判断骨骼健康不够科学

中医药研究院附属医院（长征医院）推拿科主任赵强表示，人类的足、膝盖、腰椎以及颈椎在正常状态下，应该是平衡的。身体的重量最后都由双足来负重，如果哪个部位出现失衡的情况，就会通过重力传导，一直传到足，并表现在鞋底。因此，鞋底磨损程度确实可以部分提示疾病。不过，单纯地以鞋底磨损来判断一个人的骨骼是否健康是不够科学的。很多时候，一个人穿鞋的磨损程度是与走路姿势及习惯有关，最常见的就是“八字脚”。

正常人步行，鞋跟都会有或多或少的磨损，而且磨损位置多集中于后跟外侧，这与走路姿势有关。这是为了保持更好的平衡性，大多数人走路时脚掌呈轻微的外八字形，从而造成了后跟外侧作为着力点，带来了被动磨损。

通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。不能一看到鞋子磨歪了就以为自己有病，实际上也没这么夸张。大家大可不必如此紧张，更不可对号入座，闹出笑话。

正常人的这种外八字走姿，角度一般在10-20度之间，如果大于30度，就要引起高度警惕。

鞋磨损过快可能是有病

如果一双鞋子已经穿了很久，走了很远很远的路，那磨偏在所难免。但有些人穿鞋子，会在很短的时间内磨得很厉害，就要注意是不是病理原因了。通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如果3个月内就磨损掉20%-30%，基本上可以判断是身体上出现了问题。最主要是看对称性，如果对称性不好，那就要注意。

两边磨损不同 警惕可能是“长短脚”

看一个人走路，骨科大夫是能发现其身体有没有问题的。有一些人髋关节有毛病，走路会以屁股带腿，拖着腿走路，像鸭子一样屁股先动。由于常常拖脚走，会磨损鞋后跟，甚至导致左右脚鞋底磨损不同。这是因为两腿动作不一致，一边踩一边拖，故踩的一边磨损小，拖的一边磨损大。

鞋后跟磨损不一样，也不排除是双脚长度不等所致。长短脚的成因除先天性外，还可能是骨盆倾斜、甚至髋关节半脱位。此外，双腿长度不同，走路动作也不一样，左右脚的鞋底磨损程度通常也不同，长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只脚鞋底磨损大。

鞋底的不同磨损暗示健康问题

鞋底磨损的状态，反应走路时脚底着力的情况，磨损不均可能是健康出了问题。

1、鞋底内侧磨损较多：这种情况可能是因为两腿的膝关节向里靠拢，导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。其中，情况严重的被称为X形腿。

2、鞋底外侧磨损较严重：这类人群多半是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。如果严重的话，就是所谓的O形腿或“内八字”。

3、整体磨多半为“平底足”：如果你发现，自己的鞋底磨损几乎一致，那估计你是平底足。

4、磨前掌是最规范的走路：也有一些人是鞋子前面磨得厉害。对此，专家指出，这是最美的走路姿势，也是最健康的行走方式。体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。而且，脚尖向前，也是最优美的走路姿势。

抬头挺胸，前脚掌先落地

为了让自己走路标准、优美，而又不费鞋，走路姿势很重要。正确的走路姿势应当是抬头挺胸，微微收腹，双脚迈步时脚尖应向前，尽量减少向内或向外偏，落脚时应是前脚掌先落地。对于走路节奏上也应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。

纠正走姿先从纠正站姿做起

纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。