爸妈们,儿童饮食健康了解一下

小孩健康成长是家长最大的心愿，健康成长离不开合理的饮食营养搭配。西方谚语说：you are what you eat，就是「人如其食」，可见吃什么，怎么吃，真的至关重要。

儿童健康饮食小常识

在孩子的成长过程中饮食发挥着不可替代的作用，成年的饮食习惯以及饮食喜好基本都是在童年时期养成的，下面几个儿童健康饮食小常识家长要记下来。

1.高含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于排便，有利于将毒素排出体外还能有效控制体重。富含膳食纤维的粗粮有：玉米、小米、麦片、燕麦等；豆类食品：黄豆、豆腐、豆干、腐竹、豆芽等；蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维。

2.富含维生素的食物

小孩抵抗力低，容易、得呼吸道感染等疾病，维生素有助于增强抵抗力。富含维生素的蔬菜有：大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等。动物肝脏富含维生素A，最好每周能吃上l～2次猪肝。

除此之外，白薯、马铃薯等薯类食物富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。

3.润燥食品

气候干燥的时节，就要多吃润燥食品。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

除了以上介绍的小常识家长要明了之外，还需注意：

1.小孩子吃饭要照着三餐来，不可暴饮暴食，也不能在正餐外吃太多零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。

2.饮食注意卫生

食物一定要新鲜，因为小孩身子较弱，食物不新鲜吃了很容易生病。瓜果一定要洗净，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，以免传染疾病。

3.补品不能乱吃

含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草，花粉等营养品对成人可能有益而无大碍，但对儿童却经常会引发很多不利的后果，如食欲下降和性早熟。

最好的都给孩子

父母对孩子的爱，除了饮食上的照顾外，还存在于生活中的方方面面。“我把最好的都给孩子，却还觉得不够。”这是许多父母的内心话。

可是父母总是不能陪着小孩一辈子，而保险确是一个很好的延续爱的工具。

给孩子买保险，首选医保。医保是国家福利，一年只需一两百块钱，所说只是基础保障，但是性价比还是比较高的。

商业意外险也是需要考虑的险种，宝宝活泼好动却又缺乏自我保护意识，难免磕磕碰碰，比如烫伤、摔伤、运动损伤等等。意外险不贵，投保时务必附加意外医疗，这样保障更全面。

少儿重疾险同样重要。小孩子得重疾的几率其实不高，就连少儿高发重疾白血病发病率也只有十万分之四。

但是重疾的治疗费用异常高昂，动辄几十万。加上孩子得了大病，家长往往会辞职陪护，也会有收入损失，因此重疾险必不可少。

至于寿险，就没必要给孩子买了。寿险的受众群是家庭经济支柱，小孩子又不赚钱，没必要给他（她）买这种。更何况保监会对小孩身故保额也有限制，10岁之前不能超过20万，在18岁之前不能超过50万。

以上就是对本文的全部介绍，希望能帮到有需要的家长。