午休正当时

发表时间：2025-02-07 16:21

理赔圈

[提要]【摘要】炎炎夏日，适当的午睡，可以保证下午的工作和学习效率，最好把时间保持在半小时左右。可是在我们现实的生活中，很多白领由于中得休息时间过短，干脆就取消了午休的习惯。说的既然是

　　【摘要】炎炎夏日，适当的午睡，可以保证下午的工作和学习效率，最好把时间保持在半小时左右。
　　可是在我们现实的生活中，很多白领由于中得休息时间过短，干脆就取消了午休的习惯。说的既然是“休”，那么，所以，对于白领男性来说，午休需要调度合理。
　　午间放松法，只有想不到没有做不到
　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
　　具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩--抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。
　　午休时间搞定每天30分钟运动(运动食品)任务
　　写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目--上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身(健身食品)卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
　　提醒：大脑需要劳逸结合才能最大程度的发挥其潜力。

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