假期在家休息如何添加保险

　　【摘要】在到来的假期里您是外出旅游还是在家休息呢？不管您是在家还是外出小编提醒您都要注意安全，为自己添一份保险，那么相对外出旅游买保险的人来说在家休息的人该怎么为自己添一份保险呢？

　　假期里，有很多人选择外出，也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉，健身专家提示，健身是人们最廉价的保险，假期应该适当参加健身运动。

　　1.锻炼可以缓解许多当前流行身体疾病
　　锻炼减少高血压、结肠癌和糖尿病等病患发生的几率。帮助慢性病患者促进增强抵抗力。

　　2.锻炼可以预防潜在的疾病
　　研究表明：每日坚持至少30分钟的体育活动将有助于预防心血管疾病。

　　一个全面均衡的锻炼计划应该从以下三方面考虑：
　　1.缓解压力。要想清除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。这三种运动要经常练习，做得越多，动作掌握得越好。
　　2.锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。
　　3.健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

　　提示：通过上面信息我们可以了解到，假期没有外出旅行的朋友们可以在家里健身，健身是人们最廉价的保险，健身可以使自己更美丽。