怎样避免肋骨骨折？ 日常预防措施需要做好

　　日常生活中，肋骨骨折十分常见，尤其是腿脚不利索，容易滑倒的老年人，以及爱好体育运动的年轻人。应对肋骨骨折，应当以预防为主。那么，究竟怎样才能避免肋骨骨折呢？有哪些预防措施呢？下面就让我们一起来看看。 

　　(1)合理锻炼

　　适当体育锻炼和体力活动，可以改善心肺功能，提高关节韧带的弹性。保持中枢神经系统的敏捷性，增强消化能力，避免骨质疏松≤理想的运动是扩胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太极拳、做广播操等。

　　(2)增加户外活动

　　户外活动可以接触更多的阳光，阳光可促进钙磷代谢，从而可预防骨质疏松。

　　(3)劳逸有节

　　充足的休息，如增加午休，延长夜间睡眠时间，可以减少疲劳，维持充沛的体力和精力，从而可降低外伤发生的机会。

　　(4)注意饮食，合理营养

　　平时多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类、蔬菜等。纠正偏食习惯，多食粥、汤等易消化的食品，多选择炖、蒸、煮等烹调方式，少食炒、熘、煎、炸食品，忌生冷油腻之品。可常食大豆、枸杞类以及狗肉、羊肉、鳖肉、龟肉等补益肝、肾类食物。

　　(5)居室设置合理

　　居室地板不要太光滑，过道要通畅，桌凳放置要有序，常用东西放置高度要适宜，不要乱堆乱拉绳子，以免滑倒或绊倒而发生骨折。

　　(6)注意安全

　　在生活中注意安全，防止外伤和意外事故发生，以免造成骨折。例如①锻炼时选择安静人少的地方；②外出时选择适宜的交通工具，避开交通高峰，老年人最好有人陪同扶持，上街时较好不要骑自行车，不要到拥挤的公共场所；③在浴室中放置防滑垫；④在便池旁安装扶手，地板选用防滑材料；⑤保留夜间照明灯；⑥保持室内空气流通及适当采光；⑦腿脚不利索的老人可使用拐杖等。

　　(7)定期体检

　　可适量服用抗衰老类药物，如维生素D、钙剂，必要时可使用性激素，但要在医生指导下应用，严格控制用药剂量与用药时间。还可常服补益肝肾、强筋壮骨类中药，如六味地黄丸等，不能大剂量服用多种药物，尤其是自己配制的药酒等。

　　提示您，虽然我们无法预测肋骨骨折究竟会何时发生，但只要在平常生活中充分注意上述几点，就能大大减少骨折的机会。与此同时，保险保障规划不容忽视。这样一来万一发生肋骨骨折，可利用保险转嫁可能的医疗费用。