中老年预防腰椎疾病为什么得靠“养”呢？

立秋后,气温逐渐下降,很多老人感到腿脚发凉,还同时伴有腰腿麻木或疼痛,这就要警惕是否是腰椎间盘突出了。
中国骨科疾病防治专委会最新抽样调查显示,50岁~60岁人群中,患腰腿痛症状的比例为71%；60岁以上人群,这一比例更高达82%,而这其中,腰椎间盘突出是祸首。是什么原因导致老年人易患上腰椎疾病？患上此病,老年人要如何应对？ 为什么腰椎病“青睐”老年人？ 人的椎间盘就像是“弹簧”,可以缓冲脊柱运动时受到的压力,保护脊髓,还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。
对于胖人来说,腰椎承重较大,容易受损,同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中,适应力会差一些。如果突然进行大量的运动,会在短时间内给“倦怠”的腰椎增加过大的压力,导致腰椎无法承受,容易造成腰椎间盘突出。特别是进入老年后,肾气逐渐衰退,腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变,腰部就更加容易受伤了。
因此,体胖老人锻炼时应特别注意,转腰动作要小,轻松柔和,由缓到急,逐步适应,不可操之过急。