泰州违章驾驶险酿惨剧 疲劳驾驶应避免

近日，江苏省泰州市兴化芦洲河大桥路段发生一起两车追尾事故，由于驾驶员吴某驾驶时睡意正浓疲劳驾驶，导致撞上了在路边卸货的另一辆大卡车，司机被死死的卡在了驾驶室里，动弹不得。

接警后，兴化消防队员迅速赶到现场组织施救，一名消防员上前查看了司机被卡的具体位置，发现其左小腿被位移的坐位和变型车门给卡住了。此外，消防员还发现了车辆装载的20吨2-苯氧基乙醇受撞击向外泄露，属易燃液体），因此消防员操作起来额外小心，现场禁止了任何烟火。最终，消防员决定利用液压扩张器和消防撬棍对变型的车门进行扩张，以便腾出空间将驾驶员从车窗上救出。10分钟后，驾驶员被成功救出，腿受轻伤，身体并无大碍。

据了解，该车辆驾驶员因疲劳驾驶撞上了在路边卸货的大卡车才导致事故。目前事故已经得到消防、交警部门处理，道路恢复了通行。由此可见，疲劳驾驶的危害是十分巨大的，那么如何才能预防疲劳驾驶呢？

（1）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7——8小时的睡眠；睡前1.5——2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

（2）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5——6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

（3）科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2——4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

（4）注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

（5）保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。