枣庄违章：司机疲劳驾驶导致货车翻进沟

近日，一辆大货车在行驶到枣庄峄城区古邵镇曹庄大桥东侧，由于司机开了一夜的车，劳累困乏，于是就打了一个盹，结果眼睛一闭一睁，车就翻到路边水沟了。

货车的车轮朝上躺在深沟水坑里，车头盖撞地也凹了进去，车窗玻璃碎片洒落一地，万幸的是，在货车翻到水沟的刹那间，司机逃了出来，而副驾驶位置上的一名男子却因双腿被变形得驾驶室卡住，困在车内。

根据现场情况，救援人员跳进刺骨的水中，利用切割机、扩张器等破拆工具对驾驶室进行破拆。经过两个多小时的紧张营救，终于把副驾驶室打开一个豁口，被困人员被成功救出，随后送往附近医院抢救。

众所周知，驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆。

那么，有没有什么好方法可以预防疲劳驾驶呢？预防驾驶疲劳可采取以下措施：

（1）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7——8小时的睡眠；睡前1.5——2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

（2）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；每餐间隔以5——6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

（3）科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2——4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

（4）注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

（5）保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。