哪些食物可以塑造美丽？

没有哪个女人是不爱美的，而美丽的女人不单单是靠护肤品保养的，往往在饮食上也会下很大的功夫，美丽的女人不是靠化妆化出来的，而是靠饮食吃出来的，那么哪些食物可以让女人越吃越美呢？下面给大家推荐5种健康的食品。

有些食物越吃越胖，有些食物吃了会长痘长斑，而有些食物吃了不但不会长胖还能美容，而有些食物是人身体必需的。

1、番木瓜--这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。

2、亚麻子--面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

3、豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

4、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

5、甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。

人体是需要补充各种维生素的，如果想要漂亮想要保持自己身材的话就要时刻注意自己的饮食，荤素合理搭配才能让自己越吃越美，记得有一句话说的好，如果一个女人连自己的饮食都控制不住的话那还能干成什么事？所以有些食物看起来很好吃，但是吃了只会对自己的健康造成很大的影响，所以饮食是很重要的。