百岁老人浅谈关于长寿的心得

长寿不只是要照顾好自己的身体,尽可能减少生病外,科学的生活方式和锻炼等也是长寿的关键所在,文中以百岁老人郭养元为例介绍了他的长寿心得。
百岁老人浅谈长寿心得：药用天然的“药”,不只是指天然的动植物药,还包括各种自然保健方法和自然疗法,如饮食保健和饮食疗法、按摩等养生调摄法,对病时辅助治疗、病后康复调养有很大的作用。特别是善于自身调养者,更有利于祛病延年。百岁退休老人郭养元,身患高血压、偏头痛、关节炎和神经衰弱等多种疾病,吃药治疗见效甚微。70岁退休以后,他阅读了大量养生保健的书,学会了自己按摩,持续几个月后,一个小小的奇迹出现了：血压由190/120毫米汞柱,下降为170/100毫米汞柱,而且头昏减轻,食欲和睡眠明显好转,腿脚也轻快多了。
这初见的成效,坚定了郭养元积极养生的信念,他多方搜集有关养生和按摩的资料,并总结出一套适合自己的保健按摩方法。一年以后,他停止服药,各种病症却逐渐消失了。在92岁和94岁时先后患了两次癌症,经及时诊治,病情好转,但第二次膀胱癌手术后,因流血过多,他卧床2个月。病势稍见好转后,又开始了自我按摩,并注重日常生活的规律化。
他参考保健书给自己制定了一份平衡营养的科学食谱：早上6：00煮嫩鸡蛋1个,稀饭1小碗,馒头1个,小菜、麻酱、酱豆腐适量。上午10：30牛奶1杯或鲜汤1碗,间或加1个鸡蛋。中午12：00饭前先喝一点汤,米饭50克,蔬菜（经常交换品种）炒搜肉,或鱼。午后6：00馒头或饼50克,米粥或玉米麦粥50克,菜为豆制品或各种新鲜蔬菜。偶尔饮少量啤酒或黄酒。饭后吃水果。郭养元老人除照食谱按时进餐外,还做到起居有常：每天早晨5点起床,先自我按摩,然后洗脸,之后到室外散步30分钟；早饭后听新闻广播,8点到公园散步；10：30进食后,小憩30分钟,然后读书、写字；午饭后,做点家务,之后读报、午睡；下午3点出外散步、买菜,回家后做些家务；晚饭后休息30分钟,再看看科普刊物和电视；晚上9点准时上床,入睡前自我按摩30分钟。
由于郭养元老人注重自身调养,积极与医生配合,终于战胜癌症,寿至百岁,仍行动自如,谈吐清晰,思维记忆不减当年。通过介绍百岁老人郭养元老人的长寿心得,你是否也所有感悟呢？除了合理的生活外,保持好的心态和适量的运动也是非常关键的。