冬季养生食谱,助你吃出好身体

冬季节是养生的最好时节，冬季养生吃些什么好呢？各种养生美食先学起来，健脾养胃、润肺止咳、益血补心。下面本文就为您介绍一些冬季养生食谱，帮助大家吃出好身体。

冬季养生食谱，助你吃出好身体

冬季养生食谱一：健脾养胃—山药红枣粥

食材：300克新鲜山药、100克桂圆肉、10颗莲子、15克枸杞、50克白糯米、50克黑糯米、3颗红枣、1大匙米酒、适量冰糖。

做法：

    （1）莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，白糯米、黑糯米洗净浸泡3-4小时备用。（2）山药洗净削皮切小丁备用。（3）将1000ml的水放入锅中煮开，将所有材料放入锅中用大火煮10分钟后改小火熬煮约2小时可食用。

冬季养生食谱二：润肺止咳——枇杷糖水

食材：5个新鲜枇杷，适量冰糖，适量水。

做法：

    （1）新鲜枇杷洗净。（2）用勺子，轻微的刮一遍枇杷。（3）把枇杷皮剥离下来。（4）切开，去核，白膜。（5）加水，刚好没过枇杷，中火开锅后加冰糖。（6）小火煮至冰糖融化，关火，出锅。

冬季养生食谱三：益血补心—莲藕黄豆排骨汤

食材：500克肋排，250克莲藕，100克黄豆，适量姜片。

做法：

（1）黄豆提前泡发。（2）莲藕洗净切大块。（3）排骨沸水汆烫捞出冲净。（4）锅中加水，放入所有材料大火煮滚，转小火炖煮约一小时。

    冬季养生食谱四：润肺利肠——鲜玉米汁

食材：2个水果玉米，适量白糖。

做法：

（1）将新鲜的水果玉米去皮去须洗净。（2）将玉米粒剥下来，放入豆浆机中。（3）加入水至上水位线。（4）选择“玉米汁”键，启动，等待20分钟即可。（5）做好的玉米汁滤出渣，但不要扔，可用来做美味的玉米发面饼。（6）滤出的玉米汁按照个人口味添加适量白糖即可饮用。

    冬季养生食谱五：补肾美食——黑芝麻粥

做法：

（1）把黑芝麻放到干净的锅里炒熟，这样芝麻更香。（2）把刚炒好的芝麻放凉，研成粉末。（3）免淘洗的大米用研磨功能绞成碎米。搅好的碎米不仅缩短了熬粥的时间，还能让熬出来的粥更黏稠。（4）在碎米中加入适量的清水熬成黏稠的白粥，粥煮烂后放入冰糖煮融后关火。将黑芝麻粉洒在米粥上搅拌均匀即可。